Commençons par respirer

Nous respirons environ 15000 fois par jour et on nous a toujours appris à pratiquer une respiration thoracique. Normal me direz-vous ! Les poumons se trouvent bien dans le thorax ! Vous avez raison ! En revanche, quand vous inspirez de l’air, vous pouvez également faire que votre ventre se gonfle. Pourquoi faire cela ? Les recherches en neurosciences montrent que notre ventre abrite un important réseau de neurotransmetteurs en liaison directe avec le cerveau, et qu’il produit 80 % des cellules immunitaires qui nous protègent contre les maladies. Vouloir se vider la tête sans se détendre l’abdomen semble ainsi aussi difficile que de se détendre sans arrêter la production d’idées qui ne vont pas manquer de se produire dès que vous allez essayer de le faire, puisque les deux sont en lien direct. Pratiquer la respiration abdominale consciente plusieurs fois par jour va vous permettre d’abord de lutter contre votre stress, de mieux vous oxygéner et de « déconnecter » en partie votre cerveau de manière temporaire.

Copyright « Auto-coaching efficace » Yann Coirault
- Ed de l’Homme- 2011-